Giriş Yap | Yeni Üyelik
Limon Kabuklu Brüksel Lahana Ve Brokoli Sote
ID:#000216
4
3204
3

Malzemeler

  • 4 avuç brüksel lahanası (35,00 kalori )
  • 2 baş brokoli (26,24 kalori )
  • 1 su bardağı dolmalık fıstık (497,70 kalori )
  • 1 adet limon (21,00 kalori )
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı (110,32 kalori )
  • 1 tatlı kaşığı toz tavuk bulyon(12,90 kalori )
  • 1 tutam taze çekilmiş karabiber(25,50 kalori )
  • 1 tutam deniz tuzu (0,10 kalori )
%100,00
~728,76
kalori
toplam
~182,19
kalori
kişi başı

Tarif

  • Kaynar tuzlu su dolu bir tencerede brüksel lahanalarını 2-3 dakika haşlayıp buzlu su ile şok edin.
  • Aynı ilşlemi brokoliler için yapın.
  • Dolmalık fıstıkları yağsız bir tavada rengi hafif dönene kadar kavurup kenara alın.
  • 1-2 kaşık zeytinyağında sebzeleri,toz bulyonu,dolmalık fıstığı,jülyen doğradığınız limon kabuğunu ve suyunu ekleyip karıştırın.
  • Taze çekilmiş karabiber ve tuz ekleyip servis edin.
TB QR Code

Bu Tarif foodess tarafından 2012-09-29 09:02:15 tarihinde eklendi
diğer 1621 tarifini gör.

268,43
kalori
1158,78
kalori
520,19
kalori
89,81
kalori
146,83
kalori
516,84
kalori
766,84
kalori
598,08
kalori