Giriş Yap | Yeni Üyelik
Veggie Burger
ID:#000442
4
3373
0

Malzemeler

  • 4 adet hamburger ekmeği (580,00 kalori )
  • ½ su bardağı konserve nohut (142,20 kalori )
  • ¼ su bardağı kuru soğan(29,63 kalori )
  • 1 su bardağı körpe ıspanak(61,62 kalori )
  • 1 adet yumurta (80,00 kalori )
  • 2 çorba kaşığı ay çekirdeği içi (171,68 kalori )
  • ¼ su bardağı kepekli un(222,19 kalori )
  • ½ su bardağı kepekli ekmek içi kırıntısı(272,55 kalori )
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı (110,32 kalori )
  • ½ yemek kaşığı soya sosu (1,85 kalori )
  • 1 çay kaşığı kekik (13,56 kalori )
  • 1 çay kaşığı paprika baharat (2,47 kalori )
  • 1 tutam deniz tuzu (0,10 kalori )
  • 1 tutam taze çekilmiş karabiber(25,50 kalori )
%100,00
~1713,66
kalori
toplam
~428,41
kalori
kişi başı

Tarif

  • Nohut ve soğanı mutfak robotunda çekin.
  • Ispanak yapraklarını ekleyip,zeytinyağı,soya sosu,kekik,paprika,ve ay çekirdeğini ekleyerek bir kaç saniye daha çekin.
  • Yumurtayı,unu,tuzu,karabiberi ve ekmek içini ilave edip robotda karıştırın.
  • Ellerinizi ıslatıp nohut köftesine şekil verin.
  • Mangalda yapmayı arzu ederseniz ilk 10 dakika fırında ön pişirmeyi tamamlayıp mangala alın.
  • Tavada pişirecekseniz zeytinyağı ilave edip her iki yüzünü 6-8 dakika pişirin.
  • Hamburger ekmeklerinizi ısıtıp arasına yeşillik,soğan ve istediğiniz sosu ekleyip nohut köftesini yerleştirin ve sıcak servis edin.
TB QR Code

Bu Tarif foodess tarafından 2012-04-17 02:50:17 tarihinde eklendi
diğer 1621 tarifini gör.

576,68
kalori
510,64
kalori
330,09
kalori
504,10
kalori
600,02
kalori
460,16
kalori
1568,62
kalori
153,52
kalori