Giriş Yap | Yeni Üyelik
Siyah Fasülyeli Bulgurlu Dürüm
ID:#000510
4
1104
2

Malzemeler

  • 225 gram ince bulgur (843,75 kalori )
  • 600 ml sebze suyu (138,00 kalori )
  • 500 gram siyah fasülye (355,00 kalori )
  • 1 adet kuru soğan(41,00 kalori )
  • 1 adet avokado (375,00 kalori )
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı (220,65 kalori )
  • ½ su bardağı tane mısır(71,10 kalori )
  • 2 adet közlenmiş kırmızı biber
  • 2 yemek kaşığı biber salçası (13,02 kalori )
  • 4 adet tortilla ekmeği(404,00 kalori )
  • 1 tutam tuz (1,10 kalori )
  • 1 tutam taze çekilmiş karabiber(25,50 kalori )
%91,67
~2486,12
kalori
toplam
~621,53
kalori
kişi başı

Tarif

  • Sebze suyunu ve bulguru kaynatın.
  • Altını kısıp 25 dakika pişirin.
  • Çatal ile havalandırıp kenara alın.
  • Soğanı ince dilimleyip zeytinyağında 10-15 dakika karamelize edip,mısırı ekleyin ve 2-3 dakika pişirin.
  • Tortilla dürüm ekmeklerini ısıtıp ortasına biber salçasını sürün.
  • Siyah fasülye,karamelize soğan,mısır,avokado,közlenmiş kırmızı tatlı biberi ve bulguru ekleyip dürüm yapın.
  • Yanında tabasco ve ya arzu ettiğiniz bir sosla servis edin.
TB QR Code

Bu Tarif foodess tarafından 2012-04-30 00:56:37 tarihinde eklendi
diğer 1621 tarifini gör.

501,41
kalori
124,13
kalori
423,18
kalori
143,92
kalori
577,26
kalori
11,26
kalori
261,86
kalori
680,76
kalori