Giriş Yap | Yeni Üyelik
Hindistan Cevizi Sütlü Yeşil Curryli Mercimek
ID:#000795
4
2810
2

Malzemeler

  • 1 su bardağı kırmızı mercimek (746,55 kalori )
  • ½ su bardağı bulgur (439,64 kalori )
  • 2½ su bardağı sebze suyu (115,00 kalori )
  • ¼ su bardağı green curry paste (0,00 kalori )
  • ½ çay kaşığı zerdeçal (8,73 kalori )
  • 1 yemek kaşığı domates salçası (6,51 kalori )
  • 1½ yemek kaşığı tereyağı (163,17 kalori )
  • 2 diş rende sarımsak(8,92 kalori )
  • 2 çay kaşığı garam masala (11,83 kalori )
  • ½ su bardağı hindistan cevizi sütü (19,00 kalori )
  • 1 tatlı kaşığı zencefil rende(20,82 kalori )
  • 2 su bardağı körpe ıspanak(123,24 kalori )
  • 1 tutam deniz tuzu (0,10 kalori )
  • 1 tutam taze çekilmiş karabiber(25,50 kalori )
%100,00
~1689,01
kalori
toplam
~422,25
kalori
kişi başı

Tarif

  • Mercimeği,bulguru,2 su bardağı sebze suyunu,yeşil köri ezmesini ve zerdeçalı orta boy bir sos tenceresine alın.
  • Malzemeleri 15-20 dakika kaynatıp pişirin.
  • Kalan yarım bardak suyu mercimek ve bulgurun suyu çekme derecesine göre ayarlayıp ilave edin.
  • Suyunu iyice çektirdikten sonra domates salçasını ilave edin.
  • Tereyağı,sarımsağı ve garam masalayı ekleyip çevirin.
  • Hindistan cevizi sütünü ilave edip 5-10 dakika daha kremamsı bir doku elde edene kadar pişirin.
  • Ateşten alıp içine körpe ıspanak yapraklarını ilave edin ve karıştırdıktan sonra arzu ederseniz 1-2 kaşık süzme yoğurt ile servis edin.
TB QR Code

Bu Tarif foodess tarafından 2012-07-18 00:59:03 tarihinde eklendi
diğer 1621 tarifini gör.

587,37
kalori
724,21
kalori
531,66
kalori
326,66
kalori
117,83
kalori
79,97
kalori
1520,08
kalori
1322,19
kalori