Giriş Yap | Yeni Üyelik
Portakal Soslu Etli Brokoli Kavurma
ID:#000796
4
2811
3

Malzemeler

  • 1 adet portakal suyu (0,00 kalori )
  • 1 yemek kaşığı portakal rende(6,96 kalori )
  • 2 yemek kaşığı soya sos (0,00 kalori )
  • ¼ su bardağı et suyu (60,00 kalori )
  • 1/3 su bardağı portakal marmeladı(36,76 kalori )
  • 2 yemek kaşığı mısır nişastası (104,19 kalori )
  • 500 gram ince dövülmüş bonfile(475,00 kalori )
  • 2 diş doğranmış sarımsak(8,92 kalori )
  • 1 baş brokoli (13,12 kalori )
%100,00
~704,95
kalori
toplam
~176,24
kalori
kişi başı

Tarif

  • Portakal suyu,rendesi,soya sosu,et suyunu,marmeladı ve mısır nişastasını eriyene kadar karıştırın.
  • Brokoliyi ufak çiçeklere ayırıp bir kaç dakikalığına haşlayıp suyunu süzün.
  • Tavada zeytinyağını ısıtıp ince dövülmüş ve ufak parçalara kesilmiş bonfile parçalarını sarımsaklarla birlikte pişirin.
  • Karıştırdığınız sosu tavaya ilave edip sos koyulaşana kadar 1 dakika kadar pişirin.
  • Ateşten alıp içine brokolileri ilave edin.
  • Üzerine ekstradan portakal kabuğu rendesi ile süsleyip servis edin.
TB QR Code

Bu Tarif foodess tarafından 2012-06-29 03:52:15 tarihinde eklendi
diğer 1621 tarifini gör.

767,06
kalori
775,83
kalori
363,31
kalori
292,00
kalori
766,84
kalori
383,03
kalori
146,57
kalori
168,09
kalori