Giriş Yap | Yeni Üyelik
Ispanak Ve Keçi Peynirli Bulgur Salatası
ID:#001173
4
1887
5

Malzemeler

  • 1 su bardağı bulgur (879,27 kalori )
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı (220,65 kalori )
  • 2 diş sarımsak* (8,92 kalori )
  • ½ su bardağı doğranmış kuşkonmaz(30,81 kalori )
  • 4 su bardağı bebek ıspanak (284,40 kalori )
  • ¼ su bardağı dolmalık fıstık (124,43 kalori )
  • 85 gram keçi peyniri (167,45 kalori )
  • 1 adet limon (21,00 kalori )
  • ¼ su bardağı doğranmış fesleğen(0,59 kalori )
  • 1 tutam tuz (1,10 kalori )
  • 1 tutam taze çekilmiş karabiber(25,50 kalori )
%100,00
~1764,12
kalori
toplam
~441,03
kalori
kişi başı

Tarif

  • 2 su bardağı su ile birlikte bulguru birlikte kaynatın ve ateşi kısıp 15 dakika suyunu çekene kadar pişirin.
  • Zeytinyağını tavada ısıtıp rende sarımsakları 30 saniye kadar çevirin.
  • Doğranmış kuşkonmazları ilave edip 4-5 dakika tuz ve karabiber ekleyerek soteleyin.
  • Bulguru tavaya alıp ıspanak yapraklarını ilave edin.
  • Limon suyunu sıkıp iyice karıştırın.
  • Servis tabağına alıp üzerine ufalanmış keçi peyniri,jülyen kesilmiş fesleğen yaprağı ve kavrulmuş dolmalık fıstık serperek servis edin.
TB QR Code

Bu Tarif foodess tarafından 2012-09-16 23:33:09 tarihinde eklendi
diğer 1621 tarifini gör.

703,14
kalori
112,88
kalori
496,62
kalori
268,43
kalori
393,77
kalori
166,14
kalori
376,04
kalori
655,27
kalori