Giriş Yap | Yeni Üyelik
Kurutulmuş Domatesli Sote Brüksel Lahanası
ID:#001227
4
1612
0

Malzemeler

  • 450 gram brüksel lahanası (157,50 kalori )
  • 2 yemek kaşığı doğranmış kurutulmuş domates(4,14 kalori )
  • ¼ su bardağı dolmalık fıstık (124,43 kalori )
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı (220,65 kalori )
  • 1 tutam tuz (1,10 kalori )
  • 1 tutam taze çekilmiş karabiber(25,50 kalori )
%100,00
~533,32
kalori
toplam
~133,33
kalori
kişi başı

Tarif

  • Brüksel lahanalarını tuzlu kaynar suda 5-6 dakika blanşe edip suyunu süzün.
  • Tavada zeytinyağını ısıtın ve sarımsağı 1 dakikalığına soteleyin.
  • Brüksel lahanalarını ve doğranmış kurutulmuş domatesleri ilave edip tuzlayıp karabiberleyin.
  • 5 dakika kadar soteledikten sonra dolmalık fıstık serpip servis edin.
TB QR Code

Bu Tarif foodess tarafından 2012-10-04 08:22:27 tarihinde eklendi
diğer 1621 tarifini gör.

438,65
kalori
60,36
kalori
159,00
kalori
673,28
kalori
514,44
kalori
249,03
kalori
191,00
kalori
810,71
kalori