Ispanak Köftesi
4
3471
6
Malzemeler
- 1 paket donmuş ıspanak
(26,00 kalori ) - 2 adet yumurta beyazı
(30,00 kalori ) - ¼ su bardağı doğranmış kuru soğan(29,63 kalori )
- ½ su bardağı ekmek kırıntısı* (300,99 kalori )
- 1 tatlı kaşığı pul biber (19,02 kalori )
- ½ tatlı kaşığı sarımsak tozu(4,08 kalori )
- 1 tutam tuz (1,10 kalori )
- 1 tutam taze çekilmiş karabiber(25,50 kalori )
%100,00
~436,32
kalori
toplam
kalori
toplam
~109,08
kalori
kişi başı
kalori
kişi başı
Tarif
- Ispanakları çözdürdükten sonra suyunu iyice sıkın.
- Bütün malzemeyi bir kaba alıp karıştırın ve eliniz ile şekil verin.
- Teflon tavada az yağda önlü arkalı pişirin.
- Arzu ederseniz yoğurtla servis edin.
