Giriş Yap | Yeni Üyelik
Yoğurtlu Cevizli Ispanak Dip
ID:#001418
4
3137
1

Malzemeler

  • 400 gram ıspanak yaprağı(104,00 kalori )
  • 350 gram süzme yoğurt (395,50 kalori )
  • 2 diş sarımsak* (8,92 kalori )
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı (330,97 kalori )
  • 100 gram dövülmüş ceviz(151,00 kalori )
  • 1 tutam tuz (1,10 kalori )
%100,00
~991,49
kalori
toplam
~247,87
kalori
kişi başı

Tarif

  • Ispanak yapraklarını 2 dakika kadar sıcak suyun içinde blanşe edip çıkartın.
  • Soğuk sudan geçirip suyunu iyice süzüp durulayın.
  • Ince ince kıyın.
  • Sarımsakları incecik kesin.
  • Zeytinyağında 1 dakika kadar soteledikten sonra kıydığınız ıspanakları ilave edin.
  • Ateşten alıp suyunu süzün ve soğutun.
  • Yoğurdu,cevizi ve tuzu ilave edin.
  • Üzerine arzu ederseniz zeytinyağı dökerek servis edin.
TB QR Code

Bu Tarif foodess tarafından 2012-11-21 02:04:35 tarihinde eklendi
diğer 1621 tarifini gör.

476,04
kalori
498,30
kalori
228,93
kalori
675,20
kalori
407,74
kalori
124,61
kalori
143,92
kalori
763,00
kalori