Giriş Yap | Yeni Üyelik
Mini Bulgur Burger
ID:#001756
4
1989
1

Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı (220,65 kalori )
  • ½ adet doğranmış kuru soğan(20,50 kalori )
  • 4 diş sarımsak rende(17,84 kalori )
  • 1 su bardağı ince bulgur (888,75 kalori )
  • 2 su bardağı su (0,00 kalori )
  • 2 su bardağı doğranmış ıspanak yaprağı(123,24 kalori )
  • 1/3 su bardağı doğranmış kişniş(17,21 kalori )
  • 1 yemek kaşığı green curry paste (0,00 kalori )
  • 1 su bardağı panko* (0,00 kalori )
  • 1 kutu humus (0,00 kalori )
  • 20 adet mini hamburger ekmeği (2.900,00 kalori )
  • ½ su bardağı tatlı kırmızı biber (376,83 kalori )
  • 1 tutam deniz tuzu (0,10 kalori )
%100,00
~4565,12
kalori
toplam
~1141,28
kalori
kişi başı

Tarif

  • Zeytinyağında doğranmış soğanı 3 dakika kadar soteleyin.
  • Sarımsağı ekleyin ve 1 dakika daha pişirin.
  • Ispanak ve kişnişi ekleyip 1 dakika kadar çevirin.
  • Bulguru ilave edin ve suyu ekleyip tencerenin kapağını kapatın.
  • 10-12 dakika kadar pişirin.
  • Al dente kıvamına gelene kadar arada tadarak pişirin.
  • Green curry 'yi ve tuzu ekleyin.
  • Daha acı isterseniz arzu ettiğiniz miktarda curry 'den ilave edebilirsiniz.
  • Karışımı bir kaba alın ve 10 dakika kadar dinlendirin.
  • Pankoyu ilave edip eliniz ile mini burger şekline getirin.
  • Her iki tarafını da zeytinyağında pişirip hamburger ekmeklerinin arasına yerleştirin.
  • Humus ve kırmızı dolmalık biber ile tatlandırıp servis edin.
TB QR Code

Bu Tarif foodess tarafından 2013-04-12 07:37:41 tarihinde eklendi
diğer 1621 tarifini gör.

621,53
kalori
788,56
kalori
1276,83
kalori
1336,54
kalori
673,28
kalori
1568,62
kalori
330,09
kalori
510,64
kalori